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【大夫说】孕期多梦怎么办?

发布者:aidingmei 发布时间:2021-06-22 16:15

问:孕期多梦怎么办?


梦境,很多时候会反映一个人日常生活中所担忧和思虑的事情,正所谓日有所思夜有所梦。

而怀孕中的妈妈也会做一些梦,这些梦和婴儿诞生,怀孕有关,我们称之为胎梦。胎梦与平常的梦不同,准妈妈一般都会记得很清楚,不会忘记。

如果经常做梦,该怎么办呢?

 

1.规律的作息时间


孕妇应建立起规律的作息时间,养成定时入眠和定时起床的习惯,从而建立自己的生物钟。
 

2.适当的运动


孕妇做适当的运动有助于睡眠,可以每天坚持练练孕妇瑜伽,做做锻炼。即使在孕晚期时,身体很沉重,也要坚持散散步、做孕妇体操等。
 

3.睡前听音乐


睡前是很好的音乐胎教时间,优美舒缓的胎教音乐能让孕妇的精神放松,更容易进入安稳的睡眠,避免噩梦。
 

4.调节情绪


孕妇应该要学会调节心理,控制情绪,面对事情积极乐观,学会放轻松,不要老绷着。孕妇的家人也应该多陪伴、劝导,蕴育一个小生命是件幸福的事情。