自从当了妈入了母婴这一行，一天要是不关注妈妈宝宝事件，都不好意思说自己在母婴行业上班。这不，前段时间在知乎里看到的一个故事，让我不吐不快。
事情是这样的。
土豆妈产后3天了，母乳依旧只有一点点，婆婆认为饿着宝贝孙子了，要土豆妈喝汤催奶。于是，接下来几天，排骨汤、鲫鱼汤、鸡汤……各种汤品齐飞，餐餐管够。
紧接着土豆妈胸越来越胀，越来越痛，硬如石头，不敢触碰。进而硬如石头，不敢触碰，开始发烧伴。
看情况不对，土豆妈赶紧看医生，才知道自己得了急性乳腺炎。
故事到这里就先告一段落了，不知道大家看到这里是否很愤怒，对于已为人母的你或多或少地有种熟悉的感觉。
没错，今天我们就来聊聊「产后一周饮食」这个很严肃的话题。
母乳最好
这事儿不用说太多，基本上是个人都知道母乳喂养是举国鼓励的事儿，甚至国家都给产妇开了哺乳假。
坦率地讲，所有奶粉，我是说所有奶粉，都是在模拟母乳，包括营养成分、配方、添加成分、气味、颜色、味道、浓度、温度等。
但是不会超越的，因为没必要也做不到。
至少在花费上都不能比拟，因为母乳是不用花钱的。而且在营养成分的吸收上，母乳完胜；在母亲的产后恢复上，母乳完胜；在母婴双方的身心健康上，母乳完胜；只有在操作复杂程度上，奶粉完胜……因为新生儿天生就会寻找乳头，自然就会吮吸。
「有奶便是娘」这句话早期真的是在说母乳的事儿，只是后来变了味道。
「喝浓汤」真的那么恐怖吗？
别以为产后喝浓汤是很自然的事儿，可能造成堵奶涨奶、乳汁淤积、急性乳腺炎，更严重的可能要手术。
为什么这么严重？我们需要了解产后妈妈再月子里的乳腺变化。
• 乳腺活化期
产后1-2天，是泌乳启动的关键期。
妈妈的乳腺松软，几乎没有涨奶感，乳汁少而黏稠，这个时候的乳汁颜色偏黄，是对宝宝体抗力起关键作用的初乳。
• 乳汁生成期
产后2-4天，是乳汁分泌的高峰期，特别容易发生生理性涨奶。
因为乳汁的快速分泌，会压乳腺周围组织发生充血水肿，加上乳汁依旧比较粘稠，不容易排出，稍不注意就会涨奶。
注意，很多「石头奶」都是在这个时候发生的。
可想而知，这个时候大量喝浓汤，会是多么痛的领悟。
• 泌乳建立维持期
月子里剩余的产后2周到1一个月。
泌乳素的回落，会让泌乳相对平稳，适当的乳腺护理妈妈基本不会大涨奶，合理的饮食加上宝宝嘴巴及时的刺激，能帮助乳汁正常分泌。
看到没，此时适当进补、喝汤才不会造成乳腺问题。
第一周怎么吃？
除了喝汤，这些更重要
高尔基曾经说过一句话：全母乳喂养是给那些产后做足功课的人的！
好吧，我胡扯的……高尔基并没有研究这个。虽然，严格意义上来讲，产后母乳喂养并不是我的专业，但是，因为没有母乳会让你们不开心，而我见不得你们不开心。
所以，这部分必须说一说。
要成功母乳喂养需多方面的协同作用，除了喝汤，这几点更重要。
• 让宝宝多吸吮
产后在身体允许的情况下，遵循「赶早不赶晚」的原则。
建议30分钟内让宝宝第一次吸吮，之后也要多给宝宝吃奶，晚上也不能放过。持续的乳头刺激，能让乳汁越产越多、排出越来越顺畅。
总之，不管奶多奶少，多给宝宝吃就对了。
• 有充足睡眠
休息不好，睡眠不足，精神状态不佳的情况下，母乳的分泌会明显减少。
这应该是很多宝妈的心得体会。
有人研究过，晚上泌乳素分泌量是白天的2—3倍，有些妈妈晚上比白天容易涨奶。因此，保证充足和高质量的睡眠很重要。
注意，是充足且高质量的睡眠，那种虽然躺着但是一直醒的不算。
• 愉快心情
心情对母乳影响尤其大。
如果你前一天和老公大吵一架，心情极度忧桑难过，可能第二天你的奶水可见的减少。然而事情平静一周后，奶水又奇迹般的多了。
这就是「好心情」的魅力。
因为情绪的异常会抑制催产素的分泌，让乳汁减少。
无论如何，别跟自己过不去，别跟宝宝的口粮过不去，那句老话怎么说来着「笑一笑，十年少」。
好了，今天就讲到这里，大家以热烈的掌声感谢我的分享（鼓掌）。
