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说真的,产后一周浓汤还是少喝点吧!

发布者:aidingmei 发布时间:2020-11-18 14:39

自从当了妈入了母婴这一行,一天要是不关注妈妈宝宝事件,都不好意思说自己在母婴行业上班。这不,前段时间在知乎里看到的一个故事,让我不吐不快。

 

事情是这样的。



土豆妈产后3天了,母乳依旧只有一点点,婆婆认为饿着宝贝孙子了,要土豆妈喝汤催奶。于是,接下来几天,排骨汤、鲫鱼汤、鸡汤……各种汤品齐飞,餐餐管够。


紧接着土豆妈胸越来越胀,越来越痛,硬如石头,不敢触碰。进而硬如石头,不敢触碰,开始发烧伴。


看情况不对,土豆妈赶紧看医生,才知道自己得了急性乳腺炎


故事到这里就先告一段落了,不知道大家看到这里是否很愤怒,对于已为人母的你或多或少地有种熟悉的感觉。


没错,今天我们就来聊聊「产后一周饮食」这个很严肃的话题。


母乳最好

这事儿不用说太多,基本上是个人都知道母乳喂养是举国鼓励的事儿,甚至国家都给产妇开了哺乳假。

坦率地讲,所有奶粉,我是说所有奶粉,都是在模拟母乳,包括营养成分、配方、添加成分、气味、颜色、味道、浓度、温度等。

但是不会超越的,因为没必要也做不到。

至少在花费上都不能比拟,因为母乳是不用花钱的。而且在营养成分的吸收上,母乳完胜;在母亲的产后恢复上,母乳完胜;在母婴双方的身心健康上,母乳完胜;只有在操作复杂程度上,奶粉完胜……因为新生儿天生就会寻找乳头,自然就会吮吸。


「有奶便是娘」这句话早期真的是在说母乳的事儿,只是后来变了味道。

「喝浓汤」真的那么恐怖吗?

别以为产后喝浓汤是很自然的事儿,可能造成堵奶涨奶、乳汁淤积、急性乳腺炎,更严重的可能要手术

为什么这么严重?我们需要了解产后妈妈再月子里的乳腺变化。


  • 乳腺活化期


产后1-2天,是泌乳启动的关键期


妈妈的乳腺松软,几乎没有涨奶感,乳汁少而黏稠,这个时候的乳汁颜色偏黄,是对宝宝体抗力起关键作用的初乳。


   • 乳汁生成期


产后2-4天,是乳汁分泌的高峰期,特别容易发生生理性涨奶。


因为乳汁的快速分泌,会压乳腺周围组织发生充血水肿,加上乳汁依旧比较粘稠,不容易排出,稍不注意就会涨奶。


注意,很多「石头奶」都是在这个时候发生的。


可想而知,这个时候大量喝浓汤,会是多么痛的领悟。


   • 泌乳建立维持期


月子里剩余的产后2周到1一个月。


泌乳素的回落,会让泌乳相对平稳,适当的乳腺护理妈妈基本不会大涨奶,合理的饮食加上宝宝嘴巴及时的刺激,能帮助乳汁正常分泌。


看到没,此时适当进补、喝汤才不会造成乳腺问题。



第一周怎么吃?
 

可以明确的是,「产后就大吃猛补」的观点已经是老黄历了。

有人说,既然产后身体虚弱又要喂母乳,那就多吃点有营养的、多喝汤不就可以更快恢复吗?

真的这么简单?事实上……

为了应对10月怀孕,孕妈体内积聚了大量代谢废物,比如宿便、水钠滞留、血容量增加……那啥,说到这里你们应该知道怀孕为什么便秘、水肿了吧?


这些东西在产后激素极速变化下,必须以尿液、粪便以及汗液的形式,及时顺利的排出体外才是正理,此时具有「促排」作用的食物比补品更合适。

再者,产后子宫需要恢复,是恶露排出的关键时期,太早进补,可能会让残存的内膜碎片封闭于子宫内,导致恶露淋漓不尽,甚至宫内感染。

因此,对于诸如「母鸡汤」「鲫鱼汤」「猪脚汤」的下奶汤,建议各位,为了自己的乳腺健康,敬而远之。

抛开这些不谈,此时的确虚不受补啊。

那么问题来了,该怎么吃呢?

饮食原则以易消化、不加重肠胃负担的吃食为主,比如粥、糊、面条等等,快速补充能量恢复体力。

适当吃些黑芝麻、益母草,喝点红糖水,也是不错的选择,能加速恶露排出。


除了喝汤,这些更重要

高尔基曾经说过一句话:全母乳喂养是给那些产后做足功课的人的!

好吧,我胡扯的……高尔基并没有研究这个。虽然,严格意义上来讲,产后母乳喂养并不是我的专业,但是,因为没有母乳会让你们不开心,而我见不得你们不开心。

所以,这部分必须说一说。

要成功母乳喂养需多方面的协同作用,除了喝汤,这几点更重要。

   • 让宝宝多吸吮

产后在身体允许的情况下,遵循「赶早不赶晚」的原则。

建议30分钟内让宝宝第一次吸吮,之后也要多给宝宝吃奶,晚上也不能放过。持续的乳头刺激,能让乳汁越产越多、排出越来越顺畅。


总之,不管奶多奶少,多给宝宝吃就对了。


   • 有充足睡眠

休息不好,睡眠不足,精神状态不佳的情况下,母乳的分泌会明显减少。

这应该是很多宝妈的心得体会。

有人研究过,晚上泌乳素分泌量是白天的2—3倍,有些妈妈晚上比白天容易涨奶。因此,保证充足和高质量的睡眠很重要。

注意,是充足且高质量的睡眠,那种虽然躺着但是一直醒的不算。

   • 愉快心情

心情对母乳影响尤其大。

如果你前一天和老公大吵一架,心情极度忧桑难过,可能第二天你的奶水可见的减少。然而事情平静一周后,奶水又奇迹般的多了。

这就是「好心情」的魅力。

因为情绪的异常会抑制催产素的分泌,让乳汁减少。

无论如何,别跟自己过不去,别跟宝宝的口粮过不去,那句老话怎么说来着「笑一笑,十年少」。





好了,今天就讲到这里,大家以热烈的掌声感谢我的分享(鼓掌)。