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月子里吃苹果,好处多又多!

发布者:aidingmei 发布时间:2019-07-22 13:21

  很多产妇,从老人那里听到经验,说月子里一点冷的东西都不能吃,也不能碰,这其实是不对的。水果也是凉的,但对身体有很多的益助,坐月子的时候,不吃水果,怎么行?

 

  水果富含维生素,对哺乳期的妈妈有很大的好处,今天给宝妈们细说下苹果的营养价值,在月子里记得要吃哈!

 

  苹果酸甜可口,是一种老少皆宜的水果,它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g,蛋白质0.2g,脂肪0.1g,粗纤维0.1g,钾110mg,钙0.11mg,磷11mg,铁0.3mg,胡萝卜素0.08mg,维生素B1为0.01mg,维生素B2为0.01mg,尼克酸0.1mg,还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。

吃苹果的好处多多,主要有以下四点:
 

1苹果能缓解产后疲劳

  苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积,容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等,可以中和酸性体液中的酸根,降低体液中的酸性,从而缓解疲劳。
 

2苹果能补充维生素C

  苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成,帮助消除皮肤色斑,增加血红素,延缓皮肤衰老,具有美容养颜的功效。
 

3苹果能预防蛀牙

  苹果中含有神奇的“苹果酚”,极易在水中溶解,易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙,能抑制黑色素、酵素的产生,还能抑制过敏反应,有一定的抗敏作用。
 

4苹果有助产后减肥

  很多美国人都把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,只吃苹果,号称“苹果日”。产妇吃苹果倒不能天天吃,而且只吃苹果,要适量,适可而止。如果妈妈担心生吃苹果太凉,也可以将苹果煮熟了来吃。将苹果去皮切成小块,加半杯水煮制,煮熟后加适量的蜂蜜调味即可。
 

  就医学角度来看,女性产后吃水果没有特殊的禁忌,不过任何事情都要有度,要适可而止。水果虽好,但也不要吃得过多,以免影响其他食物的摄入,导致营养的摄入不全面。另外,如果产妇的消化系统功能尚未完全恢复,更不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
 

  除了苹果之外,香蕉,红枣,橄榄,菠萝,都是可以适量食用的,对宝妈的身体健康有很大的好处。水果中都含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和果胶等营养成分,这是日常主食无法给予的,所以,在合理安排日常饮食的情况下,适当食用一些水果更有利于身体的康复。