新闻中心
新闻中心 您现在的位置: 主页 > 新闻中心 >

塘沽月子中心告诉您孕妇有哪些失眠原因

发布者:塘沽月子中心 发布时间:2019-09-17 11:27

     塘沽月子中心告诉您孕妇有哪些失眠原因怀孕后容易失眠,要想睡个好觉,孕妈有必要知道失眠的原因和改善的办法。

  1、激素变化

  激素变化会影响到情绪,兴奋和忧伤担心参半,睡前这些情绪会影响睡眠。

  解决办法:学会放松,激素改变不了,但可以改变心情,看看书听听音乐,让自己放轻松。

塘沽月子中心   

  2、尿频。

  逐渐增大的子宫和胎头挤压到膀胱,所以大部分孕妈都会出现尿频,会影响睡眠质量。

  解决办法:睡前两个小时尽量减少喝水。

  3、抽筋疼痛

  孕期对钙的需求比较大,很容易发生抽筋的现象,同样会影响睡眠。

  解决办法:孕期要注意补钙,另外也要适当运动。腿抽筋的时候,可以试试脚掌往后勾,让腿伸直,马上就可以缓解,也可以在睡觉的时候在脚部垫一个枕头。

   塘沽月子中心

  4、改变饮食习惯

  孕中晚期孕妈的胃口特好,会吃大量食物,当进食过多时,会给肠胃造成负担,身不舒服自然就会睡不好。

  解决办法:注意饮食,避免食用含有咖啡因的饮料。晚上可以喝一杯温热的孕妇牛奶,有助于安眠。

  5、睡姿问题

  担心对腹部造成压迫,难找到一个合适的睡姿,这样的情况也很容易睡不好。整晚都有意识地变换睡姿,这样对睡眠质量也非常有影响。

  解决办法:适当改变睡姿,只要不压着宝宝就可以了。也可以买个孕妇枕,可以托着腹部,这样睡起来会更舒适。

   塘沽月子中心

  6、思想压力过大。

  孕妈忧心的事儿比较多,从宝宝出生前到宝宝长大的事都会想到,给自己太大的心理负担而失眠。

  解决办法:学会放松心情,多跟丈夫和家人交流。每天坚持散散步,既能缓解压力,又能适当运动。